Way to good health /স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার ১০০% পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ব্যতীত উপায়
• স্বাস্থ্য ও টিপসঃ

 ১) ৮ ঘণ্টা ঘুম। (খুব উপকারী। তবে সময় মত। সকালে ঘুমাবেন না)

২) সকলা হাঁটা। দৌড়ান। ক্যালরী ক্ষয় করুন। ক্লান্ত হন এমন কিছু করুন। জিম এ যেতে পারেন যা ২ মাসেই কাজ এ দিবে। (ক্ষুদা বাড়ায়, শরীর সতেজ রাখে)
৩) রাস্তার খাবার না খাওয়া। ময়দা, পরটা, তেল ভাজা, ফাস্ট ফুড না খাওয়া। চা, গরম খাবার, অতি ঠান্ডা খাবার না খাওয়া।
৪) সারাদিন ৫/৬ বার খাওয়া।
ভাত, লাল রুটি, আলু, বাদাম, দুধ আর চিনি/মিস্টি জাত খাবার বেশি করে খাওয়া।
সবসময় খেয়াল রাখবেন একাধিক লোকের সাথে খেতে। এটা খাবার এর মাঝে প্রতিযোগিতা আনে।
৫) প্রচুর পরিমানে টক দই খেতে পারেন।
৬) বিকালে হাঁটুন। শরীর কে ক্লান্ত করুন।
৭) খাবার সময় কম পানি খান। খাবার পর ৩০মিনিট পর পানি পান করুন। রাতে ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে খানা শেষ করুন।
8) কাজের চাপ কমান। রিলাক্স থাকুন। চিন্তাকে কবর দিন। জ্বর আর চিন্তাই হল ওজনের শত্রু।
৯) নামাজ পড়ুন। মনের প্রশান্তি হবে।